【書評】『習慣が10割』──小さな行動が人生を大きく変える習慣術

「やる気はあるのに続かない…」「三日坊主で終わってしまう…」 そんな経験はありませんか？ 実は成果を出す人とそうでない人の違いは“才能”ではなく“習慣”。 本書『習慣が10割』は、日常の小さな行動を変えることで大きな成果につなげるためのヒントを与えてくれます。

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多くの人は「意思が弱いから続かない」と思い込んでいます。 しかし本書を読むと、「仕組みさえ作れば誰でも続けられる」という視点に変わります。 著者自身が試行錯誤したエピソードも交えながら語られているため、読者は“自分にもできそう”と強く共感できます。

本書から学べる3つのポイント

• 習慣化のトリガーを設定する：行動を引き起こすきっかけを明確にすると、自然に続けられる。
• 環境をデザインする：誘惑を遠ざけ、やりたい行動を取りやすくする仕組みづくりが重要。
• 小さく始める：ハードルを下げ、成功体験を積み重ねることで“続くサイクル”を作れる。

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たとえば「毎朝ストレッチをする」「夜寝る前に5分読書する」など、ほんの小さな習慣から始めてみてください。 本書のメソッドを使えば、無理なく続けられる仕組みを作り、日々の生活に積み上げられるイメージが湧くはずです。

読後には、「変わりたいけど続かない自分」から「自然と習慣を味方につける自分」へと意識が変わります。 習慣は人生の土台。本書を読むことで、日常が確実に前向きに変化する一歩を踏み出せるでしょう。

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